432072, г. Ульяновск, пр-т Генерала Тюленева, д. 7
58-80-03, 58-80-04
Версия для слабовидящих

Физическая активность как метод профилактики ожирения

18.09.2018

180918-2.jpg

В России 25-30% населения страдает ожирением. Как минимум четверть страны!

Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме и, как следствие этого, общим увеличением массы тела.

Опасность этого заболевания заключается в страшных последствиях: присоединяются болезни сердца и сосудов, повышается артериальное давление до критических цифр, злокачественные опухоли, происходит отложение жировых бляшек в сосудах, нарушение утилизации глюкозы организмом. НО это ещё не всё! Из-за гормонального сбоя могут быть явления бесплодия, импотенции.

Человек оказывается, заперт в здоровенной капсуле риска преждевременной смерти. Помимо этого он испытывает огромный психологический дискомфорт, множество комплексов по поводу своего внешнего вида и общего состояния организма. Человек с ожирением сравнивает себя с другими людьми, испытывает чувство неполноценности и ещё больше замыкается в себе.

НО всех этих бед можно избежать, если внедрить в свою повседневную жизнь физические нагрузки. На помощь могут придти элементарная двигательная активность и занятия простейшими видами спорта.

Главный принцип этого метода профилактики отложения избыточной жировой ткани: увеличение затрат энергии и тогда организм начнет использовать собственные жировые запасы.

Сложность заключается в том, что потребуется большое упорство и немалая сила воли, так как видимый результат похудения невозможно достичь один или два дня физических нагрузок.

Чем меньше вес тела человека, чем оптимально лучше он себя  нём чувствует, тем проще ему будет справляться с этой двигательной активностью, тем более интенсивные нагрузки он сможет себе позволить.

Очень полезен и эффективен комплекс общеукрепляющих упражнений, сюда входит ходьба на длительные расстояния, гимнастика, ежедневный бег без ускорения в течение 40-50 минут, велопрогулки, лыжи, плавание. В этих упражнениях участвуют почти все группы мышц тела, мобилизуется из депо и расходуется много жировой ткани.

Полезен даже простой физический труд, работа в быту, польза таких нагрузок  в том, что они ежедневны, не занимают свободное время, приносят пользу, а в конечном итоге улучшают настроение и приносят удовлетворение.

Большой эффект в пользу  жиросжигания  и улучшения психо-эмоционального фона приносят занятия йогой, пилатесом, как индивидуально, так и в группе.

Все выше перечисленные составляющие одного из основного принципа ведения здорового образа жизни в сочетании с соблюдением правильного рациона питания дадут отпор в борьбе с ожирением!

180918-3.jpg

Возврат к списку




Новости

График работы поликлиники в выходные и праздничные дни с 01.05.2019г. по 05.05.2019г. и с 09.05.2019г. по 12.05.2019г.

В связи с праздничными и выходными днями в мае, внесены изменения в график работы лечебного учреждения. ......

25 Апреля 2019
Итоги кампании по диспансеризации за 1 квартал 2019 г.

Подвели итоги диспансеризации населения за 1 квартал 2019 г. Подлежащих диспансеризации в 2019 г. – 7400 чел. Доля прошедших 1 этап – 1900 чел., 2 этап – 494 чел. Количество лиц, имеющих ф......

18 Апреля 2019
Фестиваль здорового образа жизни в Ульяновской области

С 7 по 27 апреля в Ульяновской области пройдет Фестиваль здорового образа жизни - комплекс профилактических, физкультурных и образовательных мероприятий, направленных на формирование у г......

3 Апреля 2019
Как и зачем проходить диспансеризацию?

Как и зачем проходить диспансеризацию? На эти вопросы в свежем номере "АиФ" отвечает заведующая терапевтическим отделением, врач-терапевт Городской поликлиники №3 Миллер Светлана Павловна. ......

1 Апреля 2019
День юридической помощи

Во исполнение распоряжения Губернатора Ульяновской области от 18.02.2019 № 91-р «О проведении дня бесплатной юридической помощи, приуроченного к Всемирному дню защиты прав потребителей» ......

27 Февраля 2019
График работы поликлиники в выходные и праздничные дни с 08.03.2019 г. по 11.03.2019 г.

В связи с празднованием 8 марта Международного женского дня, внесены изменения в график работы лечебного учреждения. ......

25 Февраля 2019
Все новости

Полезные сайты

Государственное
учреждение здравоохранения Городская поликлиника № 3

432072, г. Ульяновск, пр-т Генерала Тюленева, д.7

Телефон: 58-80-03, 58-80-04

E-mail: ulpolik3@yandex.ru