432072, г. Ульяновск, пр-т Генерала Тюленева, д. 7
58-80-03, 58-80-04
Версия для слабовидящих

Физическая активность как метод профилактики ожирения

18.09.2018

180918-2.jpg

В России 25-30% населения страдает ожирением. Как минимум четверть страны!

Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме и, как следствие этого, общим увеличением массы тела.

Опасность этого заболевания заключается в страшных последствиях: присоединяются болезни сердца и сосудов, повышается артериальное давление до критических цифр, злокачественные опухоли, происходит отложение жировых бляшек в сосудах, нарушение утилизации глюкозы организмом. НО это ещё не всё! Из-за гормонального сбоя могут быть явления бесплодия, импотенции.

Человек оказывается, заперт в здоровенной капсуле риска преждевременной смерти. Помимо этого он испытывает огромный психологический дискомфорт, множество комплексов по поводу своего внешнего вида и общего состояния организма. Человек с ожирением сравнивает себя с другими людьми, испытывает чувство неполноценности и ещё больше замыкается в себе.

НО всех этих бед можно избежать, если внедрить в свою повседневную жизнь физические нагрузки. На помощь могут придти элементарная двигательная активность и занятия простейшими видами спорта.

Главный принцип этого метода профилактики отложения избыточной жировой ткани: увеличение затрат энергии и тогда организм начнет использовать собственные жировые запасы.

Сложность заключается в том, что потребуется большое упорство и немалая сила воли, так как видимый результат похудения невозможно достичь один или два дня физических нагрузок.

Чем меньше вес тела человека, чем оптимально лучше он себя  нём чувствует, тем проще ему будет справляться с этой двигательной активностью, тем более интенсивные нагрузки он сможет себе позволить.

Очень полезен и эффективен комплекс общеукрепляющих упражнений, сюда входит ходьба на длительные расстояния, гимнастика, ежедневный бег без ускорения в течение 40-50 минут, велопрогулки, лыжи, плавание. В этих упражнениях участвуют почти все группы мышц тела, мобилизуется из депо и расходуется много жировой ткани.

Полезен даже простой физический труд, работа в быту, польза таких нагрузок  в том, что они ежедневны, не занимают свободное время, приносят пользу, а в конечном итоге улучшают настроение и приносят удовлетворение.

Большой эффект в пользу  жиросжигания  и улучшения психо-эмоционального фона приносят занятия йогой, пилатесом, как индивидуально, так и в группе.

Все выше перечисленные составляющие одного из основного принципа ведения здорового образа жизни в сочетании с соблюдением правильного рациона питания дадут отпор в борьбе с ожирением!

180918-3.jpg

Возврат к списку




Новости

Диспансеризация - 2019

С 2013 года в Российской Федерации действует государственная программа по ежегодному медицинскому обследованию. Диспансеризация взрослого населения разработана с целью систематического н......

12 Февраля 2019
План мероприятий "Единой школы пациента" на 2019 г.

С целью обучения граждан вопросам ведения здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья, ухода за тяжелобольными и маломобильными пациентами составлен план мероприятий в рамка......

24 Января 2019
Обращение руководителя Минздрава Сергея Панченко к жителям Ульяновской области

По мониторингу заболеваемости  на 51 неделе 2018 года в регионе зарегистрировано 7873 случая ОРВИ,  5129 из них – среди детей до 14 лет, а также лабораторно подтвержденных три случая грипп......

13 Января 2019
Итоги кампании по диспансеризации в 2018 г.

Подведены итоги кампании по диспансеризации взрослого населения за 2018 г. Число граждан, подлежащих диспансеризации – 8000 чел., доля прошедших 1 этап – 100% (8000 чел.), 2 этап – 30% (23......

11 Января 2019
Неделя социальных инициатив

В рамках четвертой недели социальных инициатив, объявленной губернатором Ульяновской области С. И. Морозовым, 21 декабря встретились с ребятами из МБОУ СШ №17. Рассказали о профессии вра......

30 Декабря 2018
График работы поликлиники в выходные и праздничные дни с 30.12.2018 г. по 08.01.2019 г.

В связи с новогодними праздниками в январе 2019 г., внесены изменения в график работы лечебного учреждения. Обращаем Ваше внимание: 01.01, 02.01, 04.01, 05.01, 07.01, 08.01.2018 г......

21 Декабря 2018
Все новости

Полезные сайты

Государственное
учреждение здравоохранения Городская поликлиника № 3

432072, г. Ульяновск, пр-т Генерала Тюленева, д.7

Телефон: 58-80-03, 58-80-04

E-mail: ulpolik3@yandex.ru